Vitamin A là một trong 13 loại vitamin thiết yếu nhất cho cơ thể người. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trường, phát triển và bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch cũng như các chức năng khác trong cơ thể. Vì cơ thể không thể tự tổng hợp Vitamin A, việc bổ sung từ thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung là cần thiết để đảm bảo sức khỏe toàn diện,

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, tồn tại dưới hai dạng chính là dạng hoạt động và dạng tiền chất.

• Dạng hoạt động: Bao gồm Retinol, Retinal và Axit Retinoic. Đây là dạng mà cơ thể có thể hấp thụ trực tiếp mà không cần chuyển hóa. Nguồn thực phẩm giàu Vitamin A dạng hoạt động thường là các sản phẩm động vật như gan, sữa, bơ và trứng.
• Dạng tiền chất: Chủ yếu là các Carotenoid, trong đó quan trọng nhất là Beta-Carotene. Dạng này cần được cơ thể chuyển hóa thành dạng hoạt động để sử dụng. Có nhiều trong rau củ, trái cây và dầu thực vật.

Cơ thể không thể tự tổng hợp được Vitamin A, vì vậy việc bổ sung vitamin từ thực phẩm là rất quan trọng. Trong một số trường hợp, cần kết hợp với thực phẩm bổ sung để đảm bảo nhu cầu, nhưng cần cân nhắc theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu sinh lý để lựa chọn dạng Vitamin A phù hợp.

• Vitamin A dạng hoạt động (Retinol): Cơ thể hấp thu trực tiếp, hiệu quả nhanh, thích hợp khi thiếu Vitamin A nặng và dễ gây quá liều nếu dùng lâu dài, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Quá liều Vitamin A dạng Retinol có thể gây dị tật thai nhi và các tác dụng phụ khác như đau đầu, mệt mỏi, rối loạn da.
• Vitamin A dạng tiền chất (Beta-Carotene) : An toàn hơn, cơ thể chỉ chuyển hóa thành Vitamin A khi cần, khó gây quá liều. Dạng này phù hợp để bổ sung lâu dài với lượng vừa phải và đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể

Đảm bảo chức năng thị giác

Vitamin A rất quan trọng đối với thị lực, Vitamin A là thành cấu tạo của Rhodopsin – một loại protein hấp thụ ánh sáng ở võng mạc, giúp protein này hoạt động hiệu quả. Cung cấp đầy đủ Vitamin A giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực ban đêm, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

bên cạnh đó, Vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển thị giác của thai nhi. Nó hỗ trợ hình thành và phát triển các sắc tố thị giác trong võng mạc, đồng thời duy trì sự nguyên vẹn của giác mạc và kết mạc, giúp đôi mắt của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tham gia vào hệ thống miến dịch

Vitamin A duy trì lớp hàng rào bảo vệ da và niêm mạc, đồng thời hoạt động chống oxy hóa mạnh bào giúp bảo vệ tế bào. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung Vitamin A làm giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong do nhiễm trùng, đặc biệt là ở trẻ em.

Cải thiện khả năng sinh sản và phát triển thai nhi

Vitamin A rất cần thiết cho cả nam và nữ vì tham gia vào sự phát triển tinh trùng và trứng. Nó cũng quan trọng đối với sức khỏe nhau thai, sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vì vậy, Vitamin A không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ, thai nhi và những người đang cố gắng thụ thai.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy, thiếu Vitamin A có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu, do loại Vitamin này giúp cải thiện khả năng hấp thụ và dư trữ sắt, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu.

Chăm sóc da và trị mụn

Vitamin A giữ vai trò quan trọng trong quá trình phân hóa và tái tạo tế bào, giúp duy trì làn da và niêm mạc khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa mụn. Với khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin A bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, hạn chế lão hóa và mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Nhu cầu Vitamin A mỗi ngày

Liều lượng Vitamin A cần nạp phải là cân đối theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe, các bệnh lý đi kèm nếu có. Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học Hoa Kỳ, các giá trị về lượng tiêu thụ tham khảo:

Trẻ sơ sinh:
0–6 tháng: 400 mcg/ngày
7–12 tháng: 500 mcg/ngày
Trẻ em:
1–3 tuổi: 300 mcg/ngày
4–8 tuổi: 400 mcg/ngày
9–13 tuổi: 600 mcg/ngày
Thanh thiếu niên & người lớn:
Nam ≥14 tuổi: 900 mcg/ngày
Nữ ≥14 tuổi: 700 mcg/ngày
Phụ nữ mang thai: 750 – 770 mcg/ngày
Phụ nữ cho con bú: 1.200 – 1.300 mcg/ngày

Mất cân bằng Vitamin A: Thiếu hụt & dư thừa

Thiếu hụt  Vitamin A

Thiếu Vitamin A là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là ở các quốc gia đang phát triển. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt đối với trẻ em và phụ nữ mang thai.

Thiếu Vitamin A không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm các bệnh về da, rối loạn đường ruột, tăng nguy cơ đái tháo đường, các bệnh về máu và tác động xấu đến sức khỏe sinh sản… Ở phụ nữ mang thai, tình trạng thiếu Vitamin A còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, cản trở sự phát triển của thai nhi và gây ra các biến chứng trong thai kỳ.

Dư Thừa Vitamin A

Dư thừa Vitamin A không xảy ra phổ biến và thường do dùng quá nhiều Vitamin A, có thể dẫn đến ngộ độc cấp tính và mãn tính. Ngộ độc Vitamin A cấp tính như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và rối loạn thị giác. Tình trạng ngộ độc mãn tính dẫn đến những thay đổi về da và xương, cũng như tổn thương gan từ vàng da đến xơ gan. Đặc việt, phụ nữ mang thai nếu bổ sung dư thừa Vitamin A có thể khiến thai nhi gặp dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.

Bổ sung Vitamin A hiệu quả

Thực phẩm giàu Vitamin A

Để bổ sung Vitamin A hiệu quả, nên ăn đa dạng thực phẩm giàu Vitamin A:

• Nguồn gốc động vật: Gan động vật, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn Vitamin A dễ hấp thu. 
• Nguồn gốc thực vật: Các loại rau củ có màu xanh đậm như rau muống, rau ngót, rau dền; các loại củ quả có màu vàng cam đậm như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài, đu đủ chín

Thực phẩm bổ sung

Đối với các nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu Vitamin A thì việc bổ sung Vitamin A từ thực phẩm bổ sung là rất cần thiết. Nhóm này bao gồm: trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, những người có chế độ ăn nghèo nàn, cũng như những người mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa hoặc gan.

Nếu bạn đang chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc cho con bú, sử dụng ngay sản phẩm Orthomol Natal – sản phẩm bổ sung vi chất chuyên biệt cho phụ nữ trước – trong – sau thai kì, thuộc thương hiệu Orthomol uy tín lâu đời của Đức. Sản phẩm bổ sung đầy đủ các nhu cầu dưỡng chất thiết yếu, trong đó sử dụng Vitamin A dưới dạng Beta-Carotene với hàm lượng vừa đủ, không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạnh thiếu hụt mà còn tránh nguy cơ dư thừa, đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé. 

—

Orthomol – Thương hiệu Bảo vệ sức khỏe đến từ CHLB Đức. 

With Orthomol. Ready. For Life. 

—

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0832 168 168

Facebook: facebook.com/orthomolvn