Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu bên cạnh sắt, kẽm và canxi, giữ vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ cơ bắp và hệ thần kinh. Đặc biệt, ở mẹ bầu, phụ nữ sau sinh hay trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển, nhu cầu magie thường cao hơn, nếu thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì cơ thể không thể tự tạo ra magie, việc chủ động bổ sung magie qua chế độ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.

Magie là gì?

Magie (Magnesium) là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể không thể thiếu. Với vai trò như một chất xúc tác cho hơn 300 phản ứng sinh hóa, magie tham gia vào hầu hết các hoạt động sống quan trọng: từ điều hòa sự gắn kết giữa hormone và thụ thể, kiểm soát co cơ, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, đến duy trì độ đàn hồi của mạch máu và ổn định nhịp tim.

Hơn một nửa lượng magie trong cơ thể được dự trữ trong xương, phần còn lại phân bố ở các mô và cơ quan khác. Cơ thể không thể tự tổng hợp magie mà cần được bổ sung hằng ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc các chế phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Vai trò của magie đối với cơ thể

Hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ

Magie giúp tim bơm máu hiệu quả và duy trì nhịp tim ổn định, từ đó hạn chế tình trạng rối loạn nhịp tim. Khoáng chất này còn có tác dụng làm giãn nở thành mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm áp lực lên hệ tim mạch. Nhờ vậy, magie góp phần kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như đột quỵ

Bảo vệ sức khỏe xương

Khoảng 50–60% lượng magie trong cơ thể tập trung ở xương, tham gia vào quá trình tái tạo xương và điều hòa hấp thu canxi. Magie giúp tăng cường mật độ xương, từ đó hạn chế tình trạng loãng xương và gãy xương ở người lớn tuổi. Đối với trẻ em và phụ nữ mang thai, magie còn hỗ trợ phát triển khung xương vững chắc và khỏe mạnh.

Tăng cường chức năng thần kinh và cơ bắp

Magie giúp điều chỉnh sự truyền tín hiệu giữa não và cơ thể, hỗ trợ chức năng thần kinh. Nó cũng tham gia vào quá trình co bóp và thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa chuột rút và co giật.

Phòng ngừa tiểu đường

Magie tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa glucose, giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn.  Đồng thời,  cải thiện độ nhạy của insulin – hormone giữ vai trò kiểm soát đường huyết, từ đó giúp duy trì mức đường trong máu ổn định. Việc bổ sung đủ magie sẽ làm giảm nguy cơ kháng insulin, hỗ trợ phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cải thiện tâm thần và giảm căng thẳng

Magie có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nó tham gia vào quá trình sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.

Chống viêm

Magie có khả năng làm giảm sự sản xuất các phân tử gây viêm trong cơ thể. Việc duy trì đủ magie trong cơ thể giúp giảm tình trạng viêm mãn tính – yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường hay béo phì.

Nhu cầu magie mỗi ngày

Nhu cầu magie sẽ tùy theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu đặc biệt. Cụ thể, mức khuyến nghị hàng ngày của magie như sau:

Phụ nữ mang thai và cho con bú có nhu cầu magie cao hơn bình thường. Trong thai kỳ, magie giúp mẹ giảm chuột rút, ổn định huyết áp và hỗ trợ sự phát triển xương, hệ thần kinh của thai nhi. Sau sinh, magie tiếp tục cần thiết để duy trì chất lượng sữa, phục hồi thể lực cho mẹ và đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Vì vậy, bổ sung magie đúng và đủ trong giai đoạn này là rất quan trọng cho cả mẹ và con.

Bổ sung magie hiệu quả

Thực phẩm giàu magie

Magie có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, dễ bổ sung qua bữa ăn hằng ngày:

• Các loại hạt: hạt điều, hạt bí, hạnh nhân, óc chó…
• Rau xanh đậm: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…
• Ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt…
• Đậu đỗ: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng…
• Cá và hải sản: cá hồi, cá thu, tôm…
• Trái cây: chuối, bơ…

Thực phẩm bổ sung

Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, nhu cầu magie của mẹ tăng cao hơn bình thường. Thế nhưng bữa ăn hằng ngày không phải lúc nào cũng cung cấp đủ, vì vậy việc bổ sung magie từ thực phẩm bổ sung sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe, giảm mệt mỏi và đồng hành cùng sự phát triển của bé.

Orthomol Natal – giải pháp dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Với công thức toàn diện, bổ sung lên đến 29 loại vi chất quan trọng phối hợp theo liệu pháp dinh dưỡng Orthomolecular, cung cấp đầy đủ nhu cầu magie cũng như các dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ. Nhờ đó, mẹ không chỉ khỏe mạnh hơn trong thai kỳ, mà bé yêu cũng được nuôi dưỡng vững vàng ngay từ những tháng ngày đầu đời. Orthomol Natal xuất xứ từ CHLB Đức, đạt các tiêu chuẩn chất lượng chuẩn Châu Âu, đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

Orthomol Natal – Luôn vì sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.

—

Orthomol – Thương hiệu Bảo vệ sức khỏe đến từ CHLB Đức. 

With Orthomol. Ready. For Life. 

—

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0832 168 168

Facebook: facebook.com/orthomolvn