Mang thai là giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, đồng thời cũng là thời điểm cơ thể phải thích ứng với nhiều thay đổi sinh lý. Một trong những khó khăn phổ biến mà hầu hết mẹ bầu gặp phải là chứng nghén, biểu hiện bằng buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi và đôi khi chóng mặt. Nghén thường xuất hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nhưng với một số mẹ, tình trạng này có thể kéo dài lâu hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và dinh dưỡng.

Mẹ bầu cần lưu ý khi nghén kéo dài và nặng

Khác với nghén thông thường, nghén nặng là tình trạng mẹ bầu nôn ói liên tục, không dung nạp được thức ăn và thậm chí cả nước uống. Khi gặp tình trạng này, mẹ bầu có nguy cơ sút cân nhanh, mất nước và điện giải, đồng thời thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nếu không được kiểm soát kịp thời, nghén nặng có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung các vi chất cần thiết là vô cùng quan trọng.

Ngoài ra, mẹ bầu nên theo dõi sức khỏe và thăm khám định kỳ với bác sĩ, đặc biệt khi nôn ói liên tục, không ăn uống được trong nhiều ngày, hoặc xuất hiện các dấu hiệu mất nước như khô môi, chóng mặt, tiểu ít. Việc thăm khám kịp thời giúp bác sĩ đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe, từ đó đưa ra những hướng dẫn, biện pháp hỗ trợ phù hợp, đảm bảo mẹ và bé đều được chăm sóc tốt nhất.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi bị nghén nặng

Mục tiêu của dinh dưỡng trong giai đoạn nghén nặng là giúp mẹ giữ được năng lượng, duy trì sức khỏe, đồng thời giảm thiểu cảm giác buồn nôn. Một số nguyên tắc cơ bản bao gồm:

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp dạ dày không bị quá tải và giảm cảm giác buồn nôn.

Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa: Các thực phẩm khô, nhẹ bụng như bánh mì, bánh quy, ngũ cốc mềm, cơm nhão hoặc súp nhẹ sẽ dễ ăn hơn các món dầu mỡ, chiên xào.

Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày: Mùi nặng, đồ chiên, thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc gia vị mạnh có thể làm nôn ói thêm nghiêm trọng.

Bổ sung gừng: Gừng là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp giảm buồn nôn. Mẹ bầu có thể uống trà gừng, nhấm nháp bánh quy gừng hoặc thêm gừng vào món ăn.

Uống đủ nước: Mất nước là một nguy cơ lớn khi nghén nặng. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước trái cây loãng, nước canh, hoặc dung dịch điện giải khi cần.

Bà bầu nghén nặng nên ăn gì?

Trải qua những đợt ốm nghén kéo dài, mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng sụt cân, thai nhi thiếu dưỡng chất vì những cơn nôn ói thường xuyên. Sự thiếu hụt dinh dưỡng kéo theo những hệ lụy tới sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tinh thần người mẹ. 

Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà mẹ bầu có thể lựa chọn để giảm nghén nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng:

Tinh bột: Gạo, khoai tây, yến mạch, bánh mì trắng. Tinh bột dễ tiêu, giúp mẹ ổn định năng lượng.

Protein nhẹ nhàng: Thịt nạc, trứng, đậu phụ, cá luộc hoặc hấp. Protein giúp thai nhi phát triển mô và cơ bắp.

Rau củ quả giàu vitamin: Cà rốt, bí đỏ, dưa chuột, táo, lê… có thể ăn sống, hấp hoặc xay sinh tố.

Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, dầu hạt lanh, cá béo như cá hồi – dùng lượng vừa phải, tránh đồ chiên nhiều dầu mỡ.
Thực phẩm bổ sung: Trong giai đoạn nghén nặng, việc ăn uống của mẹ bầu thường bị hạn chế, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ cần bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. 

Tham khảo ngay Orthomol Natal – Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng trọn vẹn trong cả thai kỳ, giúp mẹ bù đắp những dưỡng chất còn thiếu, hỗ trợ duy trì năng lượng, cải thiện sức đề kháng và giảm mệt mỏi do nghén gây ra.

Ưu điểm nổi bật của bổ bầu Orthomol Natal:

• Được bào chế dựa trên liệu pháp Orthomolecular của tiến sĩ Linus Pauling – 2 lần đoạt giải Nobel) đảm bảo cung cấp đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ
• Chia nhỏ liều lượng & dạng bào chế nhẹ bụng: So với viên bổ tổng hợp 1 viên lớn/ngày, các viên riêng biệt cùng với gói bột pha sẽ giảm nguy cơ gây buồn nôn
• Bổ sung vitamin B6 – một thành phần có bằng chứng lâm sàng giúp giảm buồn nôn ở mẹ bầu.

*Lưu ý: Orthomol Natal không điều trị nghén nặng, sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh nên chỉ sử dụng khi mẹ có thể ăn/uống trở lại.

—

Orthomol – Thương hiệu Bảo vệ sức khỏe đến từ CHLB Đức. 

With Orthomol. Ready. For Life. 

—

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0832 168 168

Facebook: facebook.com/orthomolvn