Trong suốt thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, trong dịp Tết, khi chế độ ăn uống thường có nhiều thay đổi so với ngày thường, việc dinh dưỡng cho bà bầu càng cần được quan tâm đặc biệt.

Những ‘cạm bẫy” dinh dưỡng trong ngày tết

Dịp lễ Tết, nhà nhà đầy ắp các món ăn từ truyền thống đến hiện đại nhưng mọi người lại có xu hướng ăn uống thất thường và thiếu cân bằng dinh dưỡng. Các mẹ bầu cũng thường “nới lỏng” chế độ ăn uống khoa học hàng ngày do sự hấp dẫn của những món ngon ngày Tết. Phần lớn các món Tết đều giàu chất béo bão hòa, đường và muối, nhưng lại thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sự mất cân bằng này có thể khiến cơ thể mẹ bầu hấp thu kém, mệt mỏi và dễ thiếu vi chất quan trọng cho thai kỳ.

Tiêu thụ nhiều đường và đồ ngọt: bánh mứt, kẹo, nước ngọt… khiến đường huyết tăng cao, làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Đồ ngọt chứa nhiều calo rỗng, nhanh no nhưng lại thiếu vi chất thiết yếu, dễ gây mệt mỏi và tăng cân mất kiểm soát.

Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ: các món truyền thống như nem, bánh chưng, thịt đông…chứa nhiều chất béo và tinh bột, khiến hệ tiêu hoá quá tải, dễ đầy bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh. Dầu chiên đi chiên lại còn sinh ra chất không tốt cho tim mạch và thai nhi.

Thiếu rau xanh và chất xơ: gây táo bón, một vấn đề thường gặp ở bà bầu. Chất xơ cũng rất quan trọng cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Sử dụng đồ uống có ga, rượu bia: Đồ uống có ga, rượu bia đặc biệt nguy hiểm cho thai nhi. Rượu bia có thể gây ra các dị tật bẩm sinh, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ. Đồ uống có ga chứa nhiều đường và chất hóa học không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Gợi ý chiến lược dinh dưỡng thông minh cho mẹ bầu ngày tết

Lập trước kế hoạch ăn uống: “chia nhỏ” khẩu phần, 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ lành mạnh như trái cây, sữa ít béo, hạt điều. Khi ngồi vào bàn tiệc, hãy bắt đầu với rau củ trước, rồi đến đạm, cuối cùng nếu còn hứng mới đến tinh bột – cách này giúp ổn định đường huyết, đỡ no quá nhanh và tránh ăn uống mất kiểm soát.

Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng: Nên chọn cá hồi, cá thu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu hạt, rau lá xanh đậm, trái cây tươi và hạn chế bánh kẹo ngọt, nước uống có ga, thức ăn chiên rán, đồ muối chua, món nhiều dầu mỡ – vì chứa nhiều calo “rỗng”, ít dưỡng chất thực sự.

Vận động và ngủ nghỉ hợp lý: Dù Tết là dịp nghỉ ngơi, nhưng mẹ bầu vẫn nên dành 20–30 phút mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng, vận động cơ bản để tăng lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hoá và ngủ ngon hơn. Đồng thời cố gắng ngủ đủ giấc, tránh thức khuya nhiều ngày liên tiếp vì sinh hoạt xáo trộn dễ khiến mệt mỏi và hấp thu kém dưỡng chất.

An toàn thực phẩm là ưu tiên hàng đầu: Trong dịp Tết khi có nhiều món chế biến sẵn, tích trữ từ trước, mẹ bầu nên tránh ăn đồ sống, tái hay đồ muối chua, nên ăn chín uống sôi, hâm lại đồ ăn nếu để lâu.

Bố sung vi chất thiết yếu: Bữa ăn ngày Tết thường giàu chất béo, đường và muối nhưng lại dễ thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên chủ động bổ sung vi chất để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Orthomol Natal là lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ bầu, với công thức phối hợp tới 29 dưỡng chất thiết yếu theo liệu pháp dinh dưỡng Orthomolecular – giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trực tiếp tại Đức, trong nhà máy đạt tiêu chuẩn chất lượng châu Âu nghiêm ngặt, đảm bảo độ an toàn và hiệu quả tối ưu.

Với uy tín toàn cầu, Orthomol Natal đã trở thành sản phẩm được nhiều bác sĩ, dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng khuyên dùng, giúp mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng, độ an toàn và hiệu quả hấp thu dưỡng chất.

—

Orthomol – Thương hiệu Bảo vệ sức khỏe đến từ CHLB Đức. 

With Orthomol. Ready. For Life. 

—

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0832 168 168

Facebook: facebook.com/orthomolvn