Khi nhắc đến Vitamin K, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vai trò trong quá trình đông máu. Thực tế, Vitamin K còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng khác cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá để hiểu rõ hơn về vai trò và tầm quan trọng của Vitamin K đối với cơ thể nhé!

Vitamin K là gì?

Vitamin K là vitamin tan trong chất béo, có thể tìm thấy trong khắp cơ thể tại gan, não, tim, tuyến tụy và xương. Vitamin K được phân thành 2 dạng phổ biến là Vitamin K tự nhiên và Vitamin K tổng hợp

• Vitamin K tự nhiên: Bao gồm Vitamin K1 và K2. Vitamin K1 (còn gọi là phylloquinone) được tìm thấy trong thức ăn tự nhiên. Vitamin K2 (còn gọi là menaquinone) được tạo ra bởi các loại vi khuẩn có lợi trong ruột.
• Vitamin K tổng hợp: Bao gồm Vitamin K3, K4, K5. Vitamin K3 đã được xác định có biểu hiện gây độc trong nhiều trường hợp.

Trong tất cả các dạng, Vitamin K1 và K2 được xem là quan trọng nhất, giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và hoạt động bình thường của cơ thể.

Vai trò của Vitamin K đối với cơ thể

Tham gia vào quá trình đông máu

Vitamin K cần thiết cho hoạt động của 4 trong số 14 yếu tố đông máu của cơ thể. Một khi cơ thể gặp chấn thương đặc biệt là chấn thương gây mất máu thì hiện tượng đông máu chính là phản ứng tích cực để tự “cứu thương” cơ thể, giúp cầm máu, duy trì lượng máu lưu thông trong lòng mạch và ngăn ngừa tình trạng xuất huyết

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Vitamin K giúp vận chuyển Canxi ra khỏi thành mạch, hạn chế sự lắng đọng tạo mảng bám. Đồng thời, Vitamin này còn giữ cho quá trình đông máu diễn ra ổn định, nhờ đó giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Chính vì vậy, Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tắc nghẽn mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện

Duy trì sức khỏe xương

Giúp kích hoạt các protein liên quan đến quá trình hình thành và tái tạo xương, đồng thời điều hòa Canxi trong cơ thể . Nhờ đó, giúp cải thiện sức khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương

Cải thiện nhận thức

Nhiều nghiên cứu cho thấy Vitamin K có vai trò hỗ trợ cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Vì vậy, loại Vitamin này thường được khuyến nghị bổ sung cho bệnh nhân Alzheimer và những người cần tăng cường chức năng nhận thức

Nhu cầu Vitamin K mỗi ngày

Tùy theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu đặc biệt, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng phù hợp. Cụ thể, mức khuyến nghị hàng ngày (RDA) của Vitamin K như sau:

• Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: 2 mcg
• Trẻ 7 – 12 tháng: 2,5 mcg
• Trẻ 1 – 3 tuổi: 30 mcg
• Trẻ 4 – 8 tuổi: 55 mcg
• Trẻ 9 – 13 tuổi: 60 mcg
• Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 75 mcg
• Nam giới ≥19 tuổi: 120 mcg
• Nữ giới ≥19 tuổi: 90 mcg
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 75 – 90 mcg

Mặc dù tình trạng thiếu Vitamin K không phổ biến ở người bình thường, nhưng phụ nữ mang thai và cho con bú lại có nguy cơ cao thiếu hụt do nhu cầu dinh dưỡng tăng lên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Thiếu Vitamin K có thể khiến mẹ dễ bầm tím, chảy máu bất thường và gặp nguy hiểm trong lúc sinh nở. Đồng thời, thai nhi hoặc trẻ sơ sinh có thể đối mặt với nguy cơ dị tật xương, tim mạch hoặc xuất huyết não. Vì vậy, mẹ nên duy trì chế độ ăn giàu Vitamin K và kết hợp bổ sung Vitamin K từ thực phẩm bổ sung.

Bổ sung Vitamin K hiệu quả

Thực phẩm giàu Vitamin K

Để bổ sung Vitamin K, Nên ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin K như rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh), rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải), trái cây (dâu tây, kiwi, bơ), cá, trứng, sữa, đậu nành lên men (natto) và dầu đậu nành. Để cơ thể hấp thu tốt hơn, nên kết hợp những thực phẩm này với một lượng nhỏ chất béo.

Thực phẩm bổ sung

Đối với nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt Vitamin K như phụ nữ mang thai và cho con bú, bên cạnh việc cung cấp Vitamin K qua chế độ ăn hàng ngày, việc sử dụng thêm thực phẩm bổ sung Vitamin K là cần thiết để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng Vitamin cần thiết.

Orthomol Natal – sản phẩm bổ sung vi chất toàn diện cho phụ nữ trước – trong – sau thai kỳ đến từ CHLB Đức – hiện đang được đông đảo các mẹ tin tưởng lựa chọn. Với hàm lượng Vitamin K dồi dào cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, Orthomol Natal đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hiện nay, Orthomol Natal đã có mặt tại nhiều bệnh viện lớn như Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Bệnh viện Phụ sản Trung ương… cùng các hệ thống nhà thuốc và chuỗi cửa hàng mẹ & bé uy tín trên toàn quốc. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng châu Âu, cam kết chất lượng, an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé yêu. 

—

Orthomol – Thương hiệu Bảo vệ sức khỏe đến từ CHLB Đức. 

With Orthomol. Ready. For Life. 

—

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0832 168 168

Facebook: facebook.com/orthomolvn